Haber Müdürü Aradığınız Tüm Haberler
Related Articles
Vücut selenyum ihtiyacını nereden karşılar ve selenyum en çok hangi yiyeceklerde, içeceklerde ve gıda ürünlerinde bulunur. Selenyum eksikliği ne yapar ve selenyum eksikliği kendini nasıl gösterir bilgileri.
Selenyum azı ne yapar, fazla selenyum zararları neler de aranabilir. İşte vücudun ihtiyacı olan selenyum miktarları ve en çok içinde selenyum bulunna iyyicek ve içecekler listesi.
SELENYUM LİMİTLERİ
Doğumdan 6 ay sonraya
45 mcg
7-12 yaş arası
60 mcg
1-3 yaş arası
90 mcg
4-8 yaş arası
150 mcg
9-13 yaş arası
280 mcg
14-18 yaş arası
400 mcg
Yetişkinler
400 mcg
SELENYUM HANGİ YİYECEKLERDE VAR?
Brezilya cevizi
1 avuç: 607 mcg
Yumurta
1 orta boy yumurta: 46 mcg
Ayçiçeği çekirdeği
1 avuç: 105 mcg
Ciğer (Kuzudan)
3 oz: 99 mcg
Kayabalıığı
3 oz: 64 mcg
Tonbalığı
3 oz: 64 mcg
Ringa Balığı
3 oz: 39 mcg
Tavuk göğsü
3 oz: 33.2 mcg
Somon balığı
3 oz: 31 mcg
Hindi
3 oz: 25 mcg
Chia tohumu
1 oz: 15.6 mcg
Mantar
1 avuç: 15 mcg
