Haber Müdürü Aradığınız Tüm Haberler
Related Articles
Oruçlu iken en çok susatan yiyecekler listesi. Sahurda yenilmemesi gereken gıdalar ve içilmemesi gereken içecekler. En çok susuzluk yapan besinler yemekler neler. Ramazan’da sahurda yenmesi sakıncalı olan ve çok susatan yiyecekler ile susuzluğu giderecek besinler bilgisi.
Sahurda yenildiğinde susuzluk yapan yiyecek ve içecekler. Sahurda kesinlikle sucuk salam gibi susuzluk yapan gıdalarda uzak durun bol bol badem hıyar yiyin.
Kızartmalardan, yağlı yiyeceklerden uzak durun. Zira kızartma ve yağlı yiyecekler sizi normalden çok daha fazla susatacaktır. Bunun yerine daha hafif ve yağsız besinlere yönelmelisiniz.
Sucuk, işlenmiş et ve kırmızı eti sahur sofranıza dahil etmeyin. Çünkü tuzla beraber yine yağdan da zengin olan salam, sucuk, pastırma gibi salamura/işlenmiş etler susuzluğu artıran yiyeceklerden. Ne kadar seviyor olsanız da işlenmiş ve rafine gıdalardan sahurda uzak durmalısınız.
Soda, çay, bitki çayı, kahve ve meyve suyu içmeyin. Bu sıvılar sanılanın aksine vücudun su ihtiyacını daha çok artırır ve gün içinde daha çok susamanıza yol açar.
Suyu sadece sahurda içmekle yetinmeyin. Vücudunuzun tüm gün susuz kalmaması için aslında iftarla sahur arasındaki zaman aralığında 2- 2.5 litre su içmelisiniz. Yani sıvı alımını sadece sahura bırakmamalı ve vücudunuzu ertesi güne hazırlamalısınız.
Yoğurt/kefir yemekten kaçınmayın
Yoğurt ya da kefir de sahur sofranızda olması gereken yiyeceklerden. Zira sahurda yoğurt/kefir tüketimi gün içinde daha az susamanızı sağlayacaktır. Yalnız yağ oranı düşük yoğurtları tercih etmemizde fayda var.
Bol bol salatalık yiyin
Su oranı en yüksek sebzelerden olan salatalık da sahurda en fazla tüketmeniz gereken yiyeceklerden. Sadece su içip yatacak olsanız bile salatalık yemeyi unutmayın.
