Ana Sayfa / Sağlık / Tatilde alınan kiloları hızlı verme tüyoları
KİLO VERME

Tatilde alınan kiloları hızlı verme tüyoları

Hem uzun tatil hem de Kurban Bayramı baya bir kilo aldırdı bizi şimdi sıra aldığımız bu bayram ve tatil kilolarını hızlıca vermeye geldi. Tatilde alınan kiloları en hızlı verdiren diyet ve sağlıklı zayıflama sırlarını sizler için bilgikahini olarak derledik toparladık.

Kilo hızlı verme yolları ve en sağlıklı diyet listesi beslenme şekli çok aranıyor. Bayram ve uzun yaz tatili sonrası hepimiz yedik içtik bol bol ve kilo aldık. Bayramda, tatilde kendinizi tutamadan yiyip içtiniz ve şimdi de vicdan azabı çekiyorsunuz değil mi? Yaz sebze meyvelerinden yararlanarak ve havalar henüz soğumadan açık havanın keyfini çıkararak diyet yapmak çok daha keyifli. İşte öneriler…
Uzun günleri ara öğünlerle destekleyin
Diyete başlamak için ilk önce gün içindeki öğün düzeninizi sağlayın. Günlerin uzun olması ana öğünlerin arasında minik, keyifli ara öğünler koymanız ve alışkanlık kazanabilmeniz için güzel fırsat.
Yaz meyvelerinden faydalanın
Yazın sırrı taze meyvelerde saklı. Turuncu, sarı, kırmızı, mor meyveler… Hepsinin farklı farklı faydası var. Gün içindeki meyve haklarınızı her seferinde farklı bir meyveden yana kullanmak kilo vermenize destek olacaktır.
Hareket etmek için daha çok alternatifiniz var
Yaz günlerinde düzenlenen eğlenceler ve programlar had safhada. Ayrıca farklı türlerde spor yapma imkânı oluşuyor. Açık havada yürüyüş, koşu, bisiklete binme, yüzme gibi sporlar yaparak ve eğlenerek diyetinize destek verebilirsiniz.
Güneş ışığından faydalanın
Yeryüzündeki tüm canlıların yaşayabilmesi için güneş ışığına ihtiyacı var. Kilo vermede etkisi olan D vitamininin günde en az 15 dakika güneşlenerek vücudunuzda salgılanmasını sağlayabilirsiniz.
Taze sebzelere yönelin
Pazarlarda sebze tezgahları da göz kamaştırıyor. Taptaze canlı renklerdeki sebzeleri salata, söğüş, zeytinyağlı yemek olarak öğünlerinizde bulundurun. Vücudunuza giren posa, vitamin ve mineraller metabolizmanızı harekete geçirecektir.
Tam tahılları tüketin
Yaz günleri uzun. Fazla efor sarf edilince vücudun sağlıklı karbonhidratlardan gelen enerjiye ihtiyacı artıyor. Tam tahıllı ekmekleri, krakerleri, kahvaltılık ürünleri çantanızda ve öğünlerinizde mutlaka bulundurun.
Sıvı tüketiminizi artırın
Sıcaklarla beraber hararet düzeyi de artıyor. Vücudun sıcaklık dengesini sağlayabilmesi için sıvıya özellikle de suya ihtiyacı vardır. Bunun yanında diyet yaparken de sıvılar olmazsa olmaz. Suyun yanında gün içinde sade maden suyu, şekersiz kokteyller, smoothie’ler, şekersiz yapılmış komposto suları fazla kalori almadan sıvı tüketimini artırmanızı sağlayacaktır.
Aromatik sebzeler kullanın
Ana öğünlerinizi keyifle hazırlayın. Yemek soslarınıza tuz yerine nane, fesleğen, reyhan, biberiye, sarımsak gibi sağlıklı ve aromatik sebzeler ekleyerek değişik lezzetler elde edin.
Jülyen sebzelerle sağlıklı atıştırmalıklar hazırlayın
Aile ve arkadaş ortamlarında keyifle yiyebileceğiniz az kalorili seçenekler hazırlayın. Salatalık, havuç, kapya biber, sarı biber gibi kıtır sebzeleri jülyen kesip baharatlı yoğurt eşliğinde tüketebilirsiniz.

İlginizi Çekebilir

Dövmede kanser riski

Kanser riski dövmelilerde arttı. Dövme yaptırmak kansere neden olabilir. Dövme hastalıkları ve dövme sonrası ne …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Sınırsız Hosting