Haber Müdürü Aradığınız Tüm Haberler
Related Articles
Ödem vücuttan nasıl atılır ve en hızlı ödem attırıcı karışımlar, içecekler ve ödem oluşmaması için yapılacak egzersizler ve hareketler. Kolay ödem attıran içecek ve karışım tarifleri. Sağlıklı yaşam ve ödemden kurtulmanın püf noktaları. Hareketsiz yaşam, sıcak havalar, stres derken vücudun su ve tuz tutma oranı artıyor ve hem erkeklerde hem de kadınlar da ödem, şişlik önemli rahatsız edici bir sorun haline geliyor. Ödem ve şişkinlik uzun sürdüğünde ise ciddi hastalıklara kapı aralıyor… Önleminizi önceden alın.
En hızlı ödem attıran yiyecek, içecek ve karışım tarifleri. Sağlıklı bir hayat için ödemden kurtulmanın pratik yolları. Ödem nedir? Neden olur?
Ödem ve şişkinlik özellikle orta ve ileri yaşlarda daha sık gözlemlenen bir durum olsa da çeşitli nedenlerle herkesin yaşayabildiği bir durumdur.
Ödem nedir?
Ödem, dokularda aşırı derecede sıvı birikmesiyle kişinin vücudunda şişkinlik yaratan, daha çok bacak kol, ayaklar ve ellerde ortaya çıkan bir sağlık sorunudur.
Damarlardan dokulara sızan aşırı sıvının birikmesi ile meydana gelir.
Ödem neden olur?
Hareketsiz yaşam, ödeme neden olan önemli etkenlerdendir
Stres şişkinlik ve ödem yarayabilir
Çok fazla tuzlu yiyecek yemek,
Adet öncesi hormonal değişim,
Çok uzun süre aynı pozisyonda oturmak veya yatmak,
Yüksek tansiyon ilaçları,
Nonsteroidal antiinflamatuar ilaçlar,
Tiazolidinedionlar adı verilen bir grup diyabet ilacı
Sağlıksız beslenme
Hamilelik ödeme neden olan diğer bir etkendir
Bazı yaralanmalar ödeme neden olur
Ödem karaciğier, böbrek ve kalp hastalıklarından kaynaklanabilir
Bazı ilaçların yan etkileri ödeme neden olabilir.
Ödem ayrıca kalp, böbrek veya karaciğer hastalığından da kaynaklanabilir veya bir ilacın yan etkisi olabilir. Ödem ayrıca periferik olabilir yani ayak bileklerinde, ayaklarda, bacaklarda, kollarda ve ellerde bulunur. Bunun yanı sıra merkezi de olabilir yani akciğerler gibi iç organlarda da ödem meydana gelebilir.
Ödemden korunmak için neler yapılması gerekir.
Ödem uzun vadede önemli sağlık sorunlarını da beraberinde getirir. Bu nedenle vücudu ödeme yatkın kişiler bazı konulara özellikle dikkat etmelidir.;
Hızla ödem attıran yöntemlere geçmeden önce alınacak önlemlere bakalım
Ödemden korunmak için yapılması gerekenler
Videoyu Oynat
• Ödemin hastalıklar harici en genel sebebi hareketsizliktir, haydi ayağa kalkın ve harekete başlayın.
• Düzenli uyumak ve vücudu dinlendirmek de ödeme karşı bedenimizi korur.
• Stresten olabildiğince uzak durmak gerekmektedir.
• Fazla tuz alımı vücutta su tutmaktadır bu yüzden tuz alımını azaltmak hatta mümkünse sofra tuzunu yaşamımızdan tamamen çıkarmak sağlık için doğru bir karar olacaktır.
• Bol bol su içmek, her derde deva olduğu gibi ödem için de iyidir.
• Günde bir fincan yeşil çay tüketmek vücudun ödem tutmasını engeller
Ödeme yol açan hastalıklar nelerdir?
Ödem aynı zamanda çeşitli sistematik hastalıklara da işaret ediyor olabilir. İşte ödeme neden olan en yaygın sistemik hastalıklar:
Konjestif kalp yetmezliği
Karaciğer sirozu
Böbrek hastalığı
Böbrek hasarı
Bacak damarlarında zayıflık veya hasar
Lenfatik sistemde hasar
Ağır, uzun süreli protein eksikliği
Ödemden korunmak için yapmanız gerekenler
Ödem ile ciddi sorunları olanlar ve sık sık vücudu ödem tutan kişilerin yaşam stratejilerini değiştirmeleri gerekir.
Bunun için bazı öneriler
İşlenmiş gıda alımını sınırlayın
Günde 2 buçuk, 3 litre sade ya da limonlu su için.
Ilık duş alın, sauna ve buhar odalarını kullanın.
Tuzu hayatınızdan çıkarın
Beslenmenizde karbonhidratlı ürünleri çok az tüketin.
Tarçın ve karanfil eklenmiş bitki çayları için.
Çok oturmaktan kaçının
Ayaklarınızı yukarı kaldırın
Yeşil yapraklı sebzeleri her gün bolca tüketin.
Asitli, şekerli, katkı maddeli içecekler uzak durun.
Hazır tatlıları beslenme sepetinizden çıkarın.
Alkol, kafein ve tütün kullanmayın
Her saat başı yürüyün
Kollarınızı kaldırın
Destek çorapları giyin
Antioksidan alın
Masaj yapın, yaptırın
Bitki çayları tüketin
