Haber Müdürü Aradığınız Tüm Haberler
Related Articles
Kabız olan ne yapmalı, kabızlık nasıl geçer ve kabızlıktan kurtulmanın en kolay yolu ne sorusu. Sağlık için kabızlık yaşamımızı zora sakan önemli unsurlardan biridir uzmanlar kabızlığı geçirmek için bakın neler tavsiye ediyor.
Sağlık sorunu olarak kabızlık herkesin başına gelebilir. Bu egzersizler çok sayıda hastada yarar sağlamakta ve ilaç kullanılmasına gerek kalmamaktadır. *Öncelikle tuvalette rahat oturduğunuza emin olun. İnsanlar için en doğal olanı eğilip çömelerek dışkılamaktır. Alafranga tuvalet kullanıyorsanız ayaklarınızın altına 20-30 cm yüksekliğinde bir basamak koymanızda yarar vardır. Ayaklarınızın arasındaki mesafe 45-60 cm kadar olsun, *Gevşeyin ve rahat nefes alın. Aşırı ıkınmaya teşvik edeceği için nefesinizi tutmayın, *Karın kaslarınızı kullanarak nefes alın. Bunu en iyi bir eliniz göğsünüzde biri karnınızdayken anlayabilirsiniz. Karın kaslarınızı kullanarak nefes aldığınızda göğüsteki eliniz hareket etmemelidir, Rahat çıkarabilmesi için makatınızı aşağı doğru gevşetin, yukarıya doğru itmeyin, *Dışkılamayı sağlamak için farklı pozisyonlar benimsemeyin, uzun süreçte bunun size bir faydası olmayacaktır, *Ikınmak için çok fazla zaman tüketmeyin. Başarılı olamazsanız panik yapmayın. Ertesi günde aynı saatte tekrar deneyin. Her gün dışkılama sizin için normal olmayabilir. Başarı genellikle haftalar süren bir çabadan sonra gelir.
